Søvnløshed

HVAD ER SØVNLØSHED (INSOMNI)?

Søvnløshed, også kendt som insomni, er en udbredt søvnforstyrrelse, der påvirker mange mennesker på verdensplan. Det kendetegnes ved problemer med at falde i søvn, vanskeligheder ved at forblive i søvnen, eller at man vågner op tidligere end ønsket og ikke kan falde i søvn igen. Søvnløshed kan variere i intensitet og varighed og kan kategoriseres som enten akut eller kronisk.

SYMPTOMER PÅ SØVNLØSHED

De mest almindelige symptomer på søvnløshed er at du oplever at du

har svært ved at falde i søvn om aftenen
vågner ofte i løbet af natten.
vågner tidligt om morgenen uden at kunne falde i søvn igen
har en følelse af at du ikke får sovet, selv efter en hel nat i sengen
er træt eller ikke har så meget energi i løbet af dagen
oplever humørsvingninger, irritabilitet eller depression
oplever koncentrationsbesvær eller husker ikke som du plejede

ÅRSAGER TIL SØVNLØSHED

Uregelmæssig sengetid eller en skiftende arbejdsplan kan påvirke søvnrytmen
Brug af elektronik før sengetid, ubehagelige sovemiljøer, og koffein eller alkohol kan alle bidrage til søvnløshed
Daglige bekymringer og stressende begivenheder kan forstyrre søvnen
Kroniske smerter, astma, allergier, og andre medicinske tilstande kan føre til søvnbesvær

Behandling af søvnløshed

Oprethold en regelmæssig søvnrytme
Skab et roligt og behageligt sovemiljø
Begræns indtaget af koffein, alkohol og store måltider, især om aftenen
Indarbejd afslapningsteknikker som meditation eller dyb vejrtrækning
Prøv kognitiv adfærdsterapi (CBT-I): CBT-I er en effektiv terapi, der hjælper med at ændre tankemønstre og adfærd, der påvirker søvnen negativt

HVORNÅR SKAL DU SØGE HJÆLP?

Hvis søvnløshed påvirker din daglige funktion og livskvalitet, er det vigtigt at du søger hjælp fra en sundhedsfaglig person. Vedvarende søvnproblemer kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser, og professionel hjælp kan være nødvendig for at identificere og behandle de underliggende årsager.

Er du interesseret i at vide mere om søvnløshed, kan du modtage yderligere informationer omkring dette ved at tilmelde dig nedenfor.

TILMELD DIG NYHEDSBREV