VAD ÄR INSOMNI?
Sömnlöshet, även känd som insomni, är en vanlig sömnstörning som påverkar många människor världen över. Det kännetecknas av problem med att somna, svårigheter att hålla sig sovande eller att vakna tidigare än önskat och inte kunna somna om. Sömnlöshet kan variera i intensitet och varaktighet och kan kategoriseras som antingen akut eller kronisk.
SYMPTOM PÅ INSOMNI
De vanligaste symtomen på sömnlöshet är att du upplever att du:
- Har svårt att somna på kvällen
- Vaknar ofta under natten
- Vaknar tidigt på morgonen och kan inte somna om
- Har en känsla av att du inte har sovit, trots en hel natt i sängen
- Är trött eller har låg energi under dagen
- Upplever humörsvängningar, irritabilitet eller depression
- Har svårt att koncentrera dig eller minns inte som du brukade
ORSAKER TILL INSOMNI
- Oregelbundna sängtider eller ett skiftande arbetsschema kan påverka sömnrytmen.
- Användning av elektronik före sänggåendet, obekväma sovmiljöer, samt koffein eller alkohol kan alla bidra till sömnlöshet.
- Dagliga bekymmer och stressiga händelser kan störa sömnen.
- Kroniska smärtor, astma, allergier och andra medicinska tillstånd kan leda till sömnproblem.
Behandling av sömnlöshet
- Upprätthåll en regelbunden sömnrytm.
- Skapa en lugn och behaglig sovmiljö.
- Begränsa intaget av koffein, alkohol och stora måltider, särskilt på kvällen.
- Inkorporera avslappningstekniker som meditation eller djupandning.
- Prova kognitiv beteendeterapi (CBT-I): CBT-I är en effektiv terapi som hjälper till att ändra tankemönster och beteenden som negativt påverkar sömnen.
NÄR BÖR DU SÖKA HJÄLP?
Om sömnlöshet påverkar din dagliga funktion och livskvalitet är det viktigt att du söker hjälp från en hälso- och sjukvårdspersonal. Långvariga sömnproblem kan ha allvarliga hälsokonsekvenser, och professionell hjälp kan vara nödvändig för att identifiera och behandla de underliggande orsakerna.
För att testa dig fram kan du fylla i ett formulär och få en indikation på om du ska söka hjälp.
Om du är intresserad av att veta mer om sömnlöshet kan du få ytterligare information om detta genom att anmäla dig nedan.
Prenumerera på nyhetsbrevet om sömnlöshet
Form av sömnlöshet
Hitta din väg
Sektionen för Søvn ligger mitt i Jægersborg Allé och infarten är från parkeringen bakom Meny, där du kan parkera gratis i 2 timmar.
Kontakta
Sektion för sömn
Hans Edvard Teglers Vej 9, våning 2.
2920 Charlottenlund
Telefontider: Vardagar 08:00 - 09:00
Tel.: 32 22 44 10
Öppettider
Samråd
Måndag:
tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
09:00 - 15:00
09:00 - 15:00
09:00 - 15:00
09:00 - 15:00
09:00 - 15:00
Stängd
Stängd